La créatine monohydrate est l’une des substances les plus étudiées et éprouvées pour améliorer les performances sportives. Elle aide à reconstituer les réserves d’ATP dans les muscles, fournissant ainsi de l’énergie pour les efforts courts et intenses. Une dose quotidienne de 3 à 5 g est généralement recommandée pour maintenir des niveaux optimaux de créatine dans les muscles.​

Avantages clés :

• Augmentation de la force musculaire : Améliore les performances lors des entraînements intenses.

• Amélioration de l’endurance : Retarde la fatigue musculaire.

• Récupération accélérée : Réduit le temps de récupération entre les séances d’entraînement.

• Soutien à la croissance musculaire : Favorise l’hypertrophie musculaire.​

Conseils d’utilisation :
Prendre une dose de 3 à 5 g par jour, de préférence après l’entraînement, mélangée à de l’eau ou à une boisson glucidique pour une absorption optimale.